El valle de la decepción y cómo salir de el
Llegó diciembre, ya casi se acaba el año .
Quizá te sientes decepcionado de ti mismo pero te explico que aunque no hayas completado todo lo que te has propuesto es normal sentirte así y es porque te encuentras en el valle de la decepción.
James Clear lo define así:
A menudo esperamos que el progreso sea lineal. Por lo menos, esperamos que llegue pronto. En realidad, los resultados de nuestros esfuerzos a menudo se retrasan. No es hasta meses o años después que nos damos cuenta del verdadero valor del trabajo anterior que hemos realizado. Esto puede resultar en un “valle de decepción” donde la gente se siente desanimada después de dedicar semanas o meses de arduo trabajo sin experimentar ningún resultado. Sin embargo, este trabajo no fue en vano. Simplemente estaba siendo almacenado. No es hasta mucho más tarde que se revela el valor total de los esfuerzos anteriores.
Entender éste concepto es clave para no caer en la decepción, sino saber que el trabajo que estás haciendo ahora está ayudando a tu futuro tu.
Pensar que el progreso es algo linear es un pensamiento erróneo, pasa cuando queremos hacer cosas como bajar de peso haciendo ejercicios, al comienzo estás animado, vas al gimnasio 3 o 4 veces por semana, por unos 3 meses y no ves resultados, lo más fácil es dejar de hacerlo, resulta de que para obtener cambios drásticos éste hábito de hacer ejercicios debe perdurar en el tiempo y debe estar asociado con otros como una dieta saludable.
Así que si éste año decidiste emprender, quedarte en casa o inclusive estás desempleado, detente un momento, piensa en todo lo que aprendiste y en cómo eso te va a ayudar en lo que quieres hacer más adelante.
No importa lo que haya pasado, importa lo que pasará.
Mis cosas favoritas de la semana
1.- 📙 Libro: Hábitos Atómicos de James Clear, nuestros hábitos nos hacen lo que somos y son los que se encargan de definir nuestro futuro, un hábito es una conducta que te ayuda a solventar un problema, no existen buenos o malos hábitos, éstas son etiquetas que les colocamos dependiendo de la dirección en la que nos llevan. Hacer ejercicios 3 veces por semana está bien para una persona regular, pero si eres un atleta olímpico es un mal hábito que te alejara de la competencia, así que pequeños cambios no se verán de inmediato pero de seguro se notarán al largo plazo.
Desde que comencé a leerlo ésta semana he sido más consciente de lo que hago desde que me levanto hasta que me acuesto, es el primer paso para adaptar los hábitos que me llevarán a dónde quiero.
2.- 📰 Artículo: Cómo seguir subiendo la escalera mientras trabaja desde casa, no sólo para los que están #workingfromhome sino para todos lo que quieran escalar en su puesto laboral.
3.- 🎙️Podcast: Los límites son necesarios en todas las relaciones y acá te dejo Una clase de asertividad, para que así puedas ser tu mejor versión para ti y para los demás.
Ésta semana en Migrantes Exitosos
Migrantes Exitosos es un podcast semanal en el que entrevisto a migrantes de habla hispana de todo el mundo.
Lo puedes escuchar en Apple Podcast, Google Podcast, Spotify, Stitcher o en cualquier otra aplicación de podcasts, colocando en el buscador “Migrantes Exitosos”.
En el episodio de ésta semana con la Dra. Adriana Valera Reyes, hablamos sobre su proceso de migración y de cómo se preparó para presentar los USMLE Steps que son los exámenes que te permiten ejercer como médico y hacer residencia de postgrado en Estados Unidos.
Haz click en el siguiente enlace para escuchar el episodio:
018: Mentalidad necesaria para hacer una Residencia Médica en Estados Unidos con Adriana Valera, MD | 🇻🇪-🇺🇸
Ésta semana en #UanOnUan
Protección Cerebral para dummies con el Médico Neurólogo Ronald Cadenas Torrealba, hablamos sobre:
- Cómo podemos proteger nuestro cerebro desde jóvenes para evitar enfermedades degenerativas como el Alzheimer, patrones de sueño y reserva cognitiva.
- Patrones de sueño
- Reserva cognitiva
Para ver el vídeo completo haz click aquí
#UanOnUan es un InstaLive donde todos los martes a las 07:00 pm converso con un experto sobre diferentes tópicos de interes.
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Frase de la semana
Progresar amerita desaprender. Convertirte en la mejor versión de sí mismo requiere que edites continuamente tus creencias, que actualices y expandas tu identidad.
Resaltado de Hábitos Atómicos de James Clear con Readwise.io
